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ATELIERS & STAGES

ATELIERS

NOUVEAU !

Session HATHA YOGA et BAIN SONORE

Vous vous sentez envahi.e par le stress, vous ressentez le besoin d'une pause dans votre vie à 1000 à l'heure ou tout simplement avez envie d'une pratique corporelle puis d'un moment de calme ?

Cette session de Hatha Yoga suivi d'un Bain Sonore est pour vous !

 

Conjointement organisé avec Amélie Mounier, cet atelier est un combo parfait pour l'équillibre et la détente du corps. Dans la première partie, je vous accompagnerai dans une pratique physique un peu challengeante (accessible à tous) puis Amélie vous guidera dans un voyage sonore aux notes de ses bols chantants, cymbales, tambours et gongs...

Mais qu'est-ce qu'un bain sonore ?

Véritable invitation au lâcher prise et à un retour à soi, c'est un moment entre parenthèse durant lequel vous n'aurez pas besoin de vous soucier de quoique ce soit. La seule chose à faire pendant la séance : vous allongez, vous laisser porter par le son et profiter de ses bienfaits pour vivre un moment de relaxation profonde. Chaque bain est unique. Pour le vivre pleinement, un seul conseil : laissez le mental à la porte !

 

Les effets positifs sont nombreux :

  • ralentissement des ondes cérébrales, vers les ondes alpha et thêta. Ces ondes permettent à l’organisme de récupérer plus vite et plus profondément

  • réduction du stress et de l'anxiété

  • apaisement immédiat grâce à la libération d'ocytocine et d'endorphine

  • amélioration du sommeil

  • soulagement des tensions internes (migraine, douleurs physiques, maux de ventre...) souvent liées au stress chronique

  • amélioration des capacités cognitives (concentration, mémorisation, créativité)...

A noter : le bain sonore est déconseillé au 1er trimestre et après le 8e mois de grossesse, aux personnes épileptiques, portant un pacemaker, en cas de pathologies psychiatriques, de troubles ORL sévères, d'inflammations avec infections et fièvre...

                  Amélie Mounier est Praticienne en Sonothérapie, Naturopathe

                    certifiée FENA.
                    Depuis 2019, elle accompagne les personnes qui ressentent

                    le besoin de se reprendre en main à trouver leur véritable

                    équilibre et ressentir plus d'apaisement dans leur quotidien

                    grâce à la naturopathie, la sonothérapie et l’olfactothérapie.

 

 

Samedi 1er Juin 2024

De 16h à 18h30

Tarif 40€ (payables sur place - hors forfaits)

Places limitées, réservations indispensables

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ATELIER

Maîtriser LA SALUTATION AU SOLEIL

On dit que si on ne devait choisir qu’une seule pratique quotidienne, sans
nul doute ce serait la Salutation au Soleil !

Pratiquée lentement pour calmer corps et mental ou rapidement pour réveiller et réchauffer le corps, la Salutation au Soleil (ou Salut au Soleil) est un enchainement incontournable dans notre pratique du Yoga.

Alternant extensions et flexions, cette série apporte une plus grande mobilité du corps, l’oxygénation des organes internes et de leurs muscles associés, l’augmentation du flux sanguin, l’apaisement des tensions et la libération du diaphragme... Vous l'aurez compris, à elle seule, elle contribue à établir l’homéostasie de notre corps.

Lors de cet atelier de 2h30, je vous propose d'explorer les différents éléments qui la constituent, les techniques justes, les petits trucs à savoir pour améliorer votre confort et la rapidité, comprendre la respiration et... s'exercer à cet enchainement pour le rendre progressivement plus fluide.

 

Accessible à tous. Pause tisane en fin d'atelier

Samedi 20 Janvier 2024 (présentiel et zoom)

De 15h30 à 18h

Tarif 40€ (payables sur place - hors forfaits)

Réservation indispensable (8 places)

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Session PARTNER YOGA

ATELIER

Le Yoga Partner est une forme de pratique en binôme dont les postures conçues pour être réalisées à 2 permettent d'aborder différemment les asanas. Les forces et les résistances du partenaire permettent de se soutenir l'un l'autre, de s'équilibrer, de se renforcer, d'affiner ses perceptions du corps et finalement d'aller plus loin dans sa propre pratique.

Atelier accessible à tous les niveaux

Venez seul.e ou avec un.e partenaire !

Samedi 9 mars 2024 - de14h30 à 16h30

En présentiel uniquement

Tarif : 30€ /pers.

Inscription indispensable

SE FORMER

NOUVEAU !

DEVENIR SON PROPRE PROFESSEUR

Vous aimez le yoga et vous aimeriez pratiquer seul.e chez vous mais vous ne savez pas comment faire ?

J'attache une grande importance à l'indépendance et c'est vers cela que nous devrions tendre dans notre pratique. 

Quand l'implication, la passion et la régularité se rencontrent, les voies du yoga nous conduisent progressivement à une expérience qui nous libère de la présence d'un professeur pour nous guider au quotidien.

 

Ce court programme d'apprentissage est conçu pour vous aider à comprendre, explorer, expérimenter, acquérir et savourer des pratiques, des connaissances et la structure qui vous permettront de pratiquer chez vous, simplement et de façon autonome.

 

Qu’allez-vous apprendre ?

  • La structure d’un cours

  • Construire sa séance en fonction de ses besoins et du temps disponible

  • Des mini-pratiques ciblées

  • L’éveil du corps

  • Les principales asanas et leurs bienfaits

  • La salutation au soleil

  • Les pratiques respiratoires indispensables au bien être

  • Quelques bases philosophiques qui permettent d’inclure le yoga dans son quotidien

  • La méditation, un outil d’expansion personnelle

  • L’assise juste

  • S’aider de l’Ayurveda pour sa routine quotidienne

  • Bien s’équiper pour bien pratiquer

 

Comment ?

  • 6 sessions d’enseignement de 4h (samedis après-midis en présentiel)
    1ere session
    d'enseignement : 12/10/2024 (autres dates me consulter)

  • 15 cours de hatha yoga (à prendre en plus de vos cours actuels)

  • 4 sessions filmées et/ou audio téléchargeables (asanas, éveil corporel, méditation, relaxation)

  • 1 cadeau surprise « bien-être »

 

Prérequis
Avoir 3 mois de pratique régulière au minimum

 

Attention, 10 places seulement !

 

Tarifs, dates et inscriptions : me contacter à le.chat.zen@gmail.com

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SEJOUR

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Séjour TREK et YOGA dans le Désert Marocain

Venez écouter le silence du désert !

Réunir Yoga et Treks, c'est l'expérience que je vous propose de vivre dans le magique et merveilleux désert marocain.

Une semaine loin du bruit de la ville, loin des préoccupations et des obligations du quotidien…  une semaine pour vous ressourcer, vous reconnecter à la nature, à votre propre nature !

Le point de départ de notre aventure sera Errachidia et notre 1er bivouac sera idéalement installé dans la zone d’Ouzina, au cœur du désert. Cette situation nous permettra des marches de 12 à 15km par jour (accessibles à tous niveaux).

La fraicheur du matin et des soirées nous permettront une pratique de 2 heures/jour de yoga dans ce paysage majestueux et hors normes.

Quoi de mieux pour expérimenter de nouvelles sensations !

Au programme, massages bienfaisants, apéro au soleil couchant, diners au rythme des percussions, « cooking-class » dans une auberge du désert,...

Où que porte votre regard, l’horizon à perte de vue, la sensation de liberté est absolue !

Du 23 au 30 Mars 2024 (hors vacances scolaires)

Seulement 14 places disponibles

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