ATELIERS & STAGES
ATELIERS
Session Atelier
YOGA-BRUNCH
"SE LIBÉRER DE L'ANXIÉTÉ"
L’École du Chat Zen s'exporte à L'Avant Poste pour une belle aventure Yoga pour non seulement adoucir le corps et l’esprit mais aussi régaler les papilles. Découvrez le programme…
Le yoga peut véritablement transformer notre vie et notre bien-être, mais avez-vous pensé à ce que pourrait apporter une pratique ciblée sur la diminution de l'anxiété ?
Lorsque nous ressentons de l'anxiété, notre corps active la réponse "combat ou fuite", une réaction déclenchée par le système nerveux sympathique. Le corps et l'esprit sont alors en état d'alerte, ce qui engendre un déferlement de mécanismes physiologiques dont la libération du cortisol, l'hormone dite du stress.
Si ce mécanisme est utile en cas de danger, il devient problématique lorsqu'il est activé trop fréquemment à cause d'un stress chronique ou d'une anxiété prolongée.
Le yoga, bien plus qu'une simple pratique physique, est une pratique complète qui relie le corps et l'esprit, offrant un espace pour calmer l'agitation du mental. En agissant sur plusieurs niveaux (physique, respiratoire, mental, émotionnel...), sa pratique régulière peut installer un état de calme durable. Et lorsqu'elle est ciblée, elle nous apprend à entrainer le corps et l'esprit à réagir différemment à l'anxiété et
au stress.
Rejoignez-moi pour cet Atelier sur un thème qui m'est cher... l'anxiété. Nous explorerons ensemble diverses pratiques posturales, respiratoires et méditatives pour commencer à reprendre la main sur notre équilibre et sur notre vie.
Et pour poursuivre notre matinée « bien-être », au terme de notre atelier, nous partagerons un délicieux brunch concocté avec amour par nos hôtes de l'Avant Poste.
ATELIER YOGA-BRUNCH
"Se libérer de l’anxiété"
Dimanche 17 Novembre 2024
De 10h30 à 12h + Brunch
A L'Avant Poste - 5, allée Théophile Binet 93340 Le Raincy
Tarif : 50€
Réservations indispensables au 06 61 73 31 65
Accessible à tous niveaux
Matériel fourni
STAGE
STAGE D'AUTOMNE
"YOGA & CONNEXION À SOI : APAISER L'ANXIETE"
Un stage de 4 sessions-ateliers consécutives d’1h30 pour explorer le corps et le souffle et développer ce lien à soi-même qui, lorsqu’il nous fait défaut, peut générer de l’insécurité, de l’anxiété ou la sensation d’être «ballotés» dans notre vie au quotidien.
Ces sessions, différentes des pratiques proposées habituellement, sont constituées d’asana, de pratiques corporelles et respiratoires et de méditations guidées.
Accessible à tous niveaux sauf aux grands débutants
Pause tisane en fin d'atelier
Du Lundi 28 au Jeudi 31 Octobre 2024 (présentiel et visio)
De 18h à 19h30
Tarif Abonnés 85€ - Non abonnés 98€
Inscriptions indispensables
COMPLET
Session HATHA YOGA et BAIN SONORE
Vous vous sentez envahi.e par le stress, vous ressentez le besoin d'une pause dans votre vie à 1000 à l'heure ou tout simplement avez envie d'une pratique corporelle puis d'un moment de calme ?
Cette session de Hatha Yoga suivi d'un Bain Sonore est pour vous !
Conjointement organisé avec Amélie Mounier, cet atelier est un combo parfait pour l'équillibre et la détente du corps. Dans la première partie, je vous accompagnerai dans une pratique physique un peu challengeante (accessible à tous) puis Amélie vous guidera dans un voyage sonore aux notes de ses bols chantants, cymbales, tambours et gongs...
Mais qu'est-ce qu'un bain sonore ?
Véritable invitation au lâcher prise et à un retour à soi, c'est un moment entre parenthèse durant lequel vous n'aurez pas besoin de vous soucier de quoique ce soit. La seule chose à faire pendant la séance : vous allongez, vous laisser porter par le son et profiter de ses bienfaits pour vivre un moment de relaxation profonde. Chaque bain est unique. Pour le vivre pleinement, un seul conseil : laissez le mental à la porte !
Les effets positifs sont nombreux :
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ralentissement des ondes cérébrales, vers les ondes alpha et thêta. Ces ondes permettent à l’organisme de récupérer plus vite et plus profondément
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réduction du stress et de l'anxiété
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apaisement immédiat grâce à la libération d'ocytocine et d'endorphine
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amélioration du sommeil
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soulagement des tensions internes (migraine, douleurs physiques, maux de ventre...) souvent liées au stress chronique
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amélioration des capacités cognitives (concentration, mémorisation, créativité)...
A noter : le bain sonore est déconseillé au 1er trimestre et après le 8e mois de grossesse, aux personnes épileptiques, portant un pacemaker, en cas de pathologies psychiatriques, de troubles ORL sévères, d'inflammations avec infections et fièvre...
Amélie Mounier est Praticienne en Sonothérapie, Naturopathe
certifiée FENA.
Depuis 2019, elle accompagne les personnes qui ressentent
le besoin de se reprendre en main à trouver leur véritable
équilibre et ressentir plus d'apaisement dans leur quotidien
grâce à la naturopathie, la sonothérapie et l’olfactothérapie.
Samedi 1er Juin 2024
De 16h à 18h30
Tarif 40€ (payables sur place - hors forfaits)
Places limitées, réservations indispensables
Session PARTNER YOGA
ATELIER
Le Yoga Partner est une forme de pratique en binôme dont les postures conçues pour être réalisées à 2 permettent d'aborder différemment les asanas. Les forces et les résistances du partenaire permettent de se soutenir l'un l'autre, de s'équilibrer, de se renforcer, d'affiner ses perceptions du corps et finalement d'aller plus loin dans sa propre pratique.
Atelier accessible à tous les niveaux
Venez seul.e ou avec un.e partenaire !
Samedi 9 mars 2024 - de14h30 à 16h30
En présentiel uniquement
Tarif : 30€ /pers.
Inscription indispensable
ATELIER
Maîtriser LA SALUTATION AU SOLEIL
On dit que si on ne devait choisir qu’une seule pratique quotidienne, sans
nul doute ce serait la Salutation au Soleil !
Pratiquée lentement pour calmer corps et mental ou rapidement pour réveiller et réchauffer le corps, la Salutation au Soleil (ou Salut au Soleil) est un enchainement incontournable dans notre pratique du Yoga.
Alternant extensions et flexions, cette série apporte une plus grande mobilité du corps, l’oxygénation des organes internes et de leurs muscles associés, l’augmentation du flux sanguin, l’apaisement des tensions et la libération du diaphragme... Vous l'aurez compris, à elle seule, elle contribue à établir l’homéostasie de notre corps.
Lors de cet atelier de 2h30, je vous propose d'explorer les différents éléments qui la constituent, les techniques justes, les petits trucs à savoir pour améliorer votre confort et la rapidité, comprendre la respiration et... s'exercer à cet enchainement pour le rendre progressivement plus fluide.
Accessible à tous. Pause tisane en fin d'atelier
Samedi 20 Janvier 2024 (présentiel et zoom)
De 15h30 à 18h
Tarif 40€ (payables sur place - hors forfaits)
Réservation indispensable (8 places)
SE FORMER
ANNULE
Vers l'autonomie dans sa pratique
Vous aimez le yoga et vous aimeriez pratiquer seul.e chez vous mais vous ne savez pas comment faire ?
Ce cycle d'apprentissage est fait pour vous !
J'attache une grande importance à l'autonomie et c'est vers cela que nous devrions tendre dans notre pratique.
Quand l'implication, la passion et la régularité se rencontrent, les voies du yoga nous conduisent progressivement à une expérience transformatrice qui améliore le bien être global du corps et qui apaise notre mental.
Ce court programme d'apprentissage est conçu pour vous aider à comprendre, explorer, expérimenter, acquérir et savourer des pratiques, des connaissances qui vous permettront de commencer à pratiquer chez vous, simplement.
Qu’allez-vous apprendre ?
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Construire sa séance en fonction de ses besoins et du temps disponible
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Des mini-pratiques ciblées
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L’éveil du corps
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Les principales asanas et leurs bienfaits
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La salutation au soleil
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Les pratiques respiratoires indispensables au bien être
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Quelques bases philosophiques
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La méditation, un outil d’expansion personnelle
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L’assise juste
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S’aider de l’Ayurveda pour sa routine quotidienne
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Bien s’équiper pour bien pratiquer
Comment ?
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6 sessions d’enseignement de 4h (samedis après-midis en présentiel)
1ere session d'enseignement : 12/10/2024 (autres dates me consulter) -
12 cours de hatha yoga (à prendre en plus de vos cours actuels)
Prérequis
Avoir 1 an de pratique régulière au minimum
Attention, 10 places seulement !
Tarifs, dates et inscriptions : me contacter à le.chat.zen@gmail.com
SEJOUR
Séjour TREK et YOGA dans le Désert Marocain
Venez écouter le silence du désert !
Réunir Yoga et Treks, c'est l'expérience que je vous propose de vivre dans le magique et merveilleux désert marocain.
Une semaine loin du bruit de la ville, loin des préoccupations et des obligations du quotidien… une semaine pour vous ressourcer, vous reconnecter à la nature, à votre propre nature !
Le point de départ de notre aventure sera Errachidia et notre 1er bivouac sera idéalement installé dans la zone d’Ouzina, au cœur du désert. Cette situation nous permettra des marches de 12 à 15km par jour (accessibles à tous niveaux).
La fraicheur du matin et des soirées nous permettront une pratique de 2 heures/jour de yoga dans ce paysage majestueux et hors normes.
Quoi de mieux pour expérimenter de nouvelles sensations !
Au programme, massages bienfaisants, apéro au soleil couchant, diners au rythme des percussions, « cooking-class » dans une auberge du désert,...
Où que porte votre regard, l’horizon à perte de vue, la sensation de liberté est absolue !
Du 23 au 30 Mars 2024 (hors vacances scolaires)
Seulement 14 places disponibles